1.喝什么?

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

2.什么温度?

　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

3.喝多少?

　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

4.怎么喝?

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

油焖茄子的制作材料：

油焖茄子的特色：

教您油焖茄子怎么做，如何做油焖茄子才好吃

2.炒锅放旺火上，放入植物油，烧至五成热，倒入茄子焖炸，从温油炸到油沸，见茄子酥软，连油倒在漏勺中，控去油。

3.将炒锅置于旺火上、撒入葱花、姜末、放入清水、倒入茄子、再加入料酒、酱油、白糖、精盐、翻动几下、烧开后，盖好炒锅，转入小火、焖煮约1分钟到汤汁稀少时移旺火上翻炒几秒种，加入味精和植物油15克，把炒锅晃动几下，待卤汁稠浓即可。

月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。中国中医科学院西苑医院杨力教授通过媒体介绍了人体器官24小时工作表。

　　1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

　　3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

　　4∶00 "黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

　　5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

　　6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

　　7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

　　8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

　　9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

　　10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

　　12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

　　14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

　　15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

　　17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

　　18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

　　19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

　　20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

　　22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

　　23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

　　24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

今天去做了一个小手术，就是原先下巴上长了一个小东东，把它摘除了。其实没有什么的，以前我以为是青春痘，不想后来越来越大，甚至有点突出来。

我自己倒感觉么有什么，也不痛，偶尔会有点痒。但毕竟影响了群众的观感，所以趁这几天有些空闲，去医院做了摘除手术。这个手术的官方名称是：皮腺囊肿摘除术。说白了，就是皮腺脂分泌得比较多，堵塞了，然后我可能以前也去挤过它，所以就这样了。

手术花了半小时吧，反正也上了麻醉剂（局部麻醉），躺在那边任人宰割呗。

医生是一个年轻小伙，他说他以前也有类似的皮肤问题（我想大多数的年轻人都有吧），然后他是去看了华山医院的皮肤科，吃了两个月的一个啥药就好了。

留疤可能是难免的，但小伙子说了，他说按照整容的级别帮我缝上的（那意思是比较高的级别），应该会好一点啦。晕，我就这样第一次和整容扯上了关系。

手术很干净利落，这种手术嘛，的确也是小case。包上纱布，然后给我开了一点消炎药，和镇痛药，我就捂着下巴回家了，一个星期后可以拆线。

一个经验教训是，年轻人难免皮脂分泌旺盛，这也是之前我们经常说的青春痘吧，其实这东西是可以治疗的，应该去看皮肤科。而不要自己搞什么偏方去洗等等，也不要去挤它。

最后，你可能想不到，我去做这个手术，是挂的口腔科，而不是皮肤科

两要：

• 眼睛与书，或者电脑要隔一尺远, 胸与桌子要隔一个拳头
• 用眼一个小时，要适当休息一下

两不要

• 不要在车上看书
• 不要在强烈灯光下看书

近期，连着有两个朋友出现轻重不一的耳鸣症状，我也帮着查了一些资料，下面摘录的一篇是来自某医院的说明。供参考

今天跟父亲谈论到这事，没想到他还说到了一个古代医书记载的偏方 :)。

既然是偏方，这里我就不公开了。如果其他朋友觉得有兴趣了解一下，可单独跟我来信

======================================================================================

有资料统计显示：中国1.3亿的耳鸣患者中，将近1亿患者为中、青年人，而且，目前耳鸣发病的趋势正向更加年轻化的趋势发展。另据有关耳鼻喉科专家介绍，如今到医院就诊的耳鸣患者以年轻人居多，而且收入都不低。专家在经过诊断后，这些白领耳鸣患者很多都不是病理性耳鸣，主要是由于工作压力过大，精神长期处于高度紧张状态造成的。 

 　　-耳鸣已成疑难杂症 

　　刘丽是外企的一位员工，由于酷爱跳舞，一周内最少有三天时间到至少80分贝的舞场劲舞3个小时以上。长此以往下来，她的双耳鸣响不止。—开始她还没在意，舞厅还是照去不误，但是，耳鸣声从最初的嗡嗡声发展到剧烈噪声，巨大的耳鸣声已“吵”得她心烦意乱。因此夜不能寐，睡眠质量极差，导致她第二天工作状态极度下滑，直接影响到她的生活和工作。 

　　对于这种情况，专家认为，耳鸣一般分四级，这位女士一开始仅是轻度耳鸣，初期症状是间歇发作，或仅在夜间或安静环境下出现轻微耳鸣。到后来由于不注意，发展到中度耳鸣，它的主要症状是持续耳鸣，在嘈杂环境中仍感受到耳鸣。最后由于持续处于高噪音的环境中，她的耳鸣已发展成重度耳鸣，症状就是持续耳鸣，严重影响听力、情绪、睡眠、工作和社交活动。如果还不引起注意，那么就有可能发展成为极重度耳鸣，它的主要症状是长期持续耳鸣，难以忍受耳鸣带来的极度痛苦。到那时，由于耳鸣痛苦难以忍受，甚至会产生轻生的念头。 

　　专家指出，耳鸣现在已成为一个世界性的医学难题，至目前为止，还没有找到很好的治疗耳鸣的方法。目前一般治疗耳鸣的方法除了药物治疗外，便是让耳鸣患者借助器械进行噪声掩蔽治疗。如耳鸣掩蔽器、助听器、特制磁带和光盘以及小收音机、电视等。总体上来讲还是不错的，它们能在一定程度上缓解耳鸣的程度。 

　　-耳鸣成因很复杂 

　　耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。耳鸣是发生于听觉系统的一种错觉，是—种症状而不是病。 

　　耳鸣可发生于多种病>疾病，几乎任何可引起耳疾的原因都可导致耳鸣症状出现。也许可能仅由于一小片耵聍(耳屎)接触到鼓膜而引起耳鸣，但也可能是由于—个位于听神经的肿瘤而导致。其他如耳硬化症(一种发生于中耳听小骨的病>疾病)、耳毒性药物中毒、噪声等等均可引起不同程度的耳鸣。另外，不好的生活习惯也会加重耳鸣症状。比如夜里长期喝咖啡、饮酒、抽烟等。  

　　会引发耳鸣的病 

　　1.耳咽管功能不佳：包括鼻窦炎、过敏性鼻炎或鼻咽腺样体肥大，使得耳咽管开口堵塞，造成中耳与外界压力不平衡，当然坐飞机或上山下山造成气压变化过快，耳咽管来不及平衡内外压力差都有可能造成耳鸣、耳塞等。 

　　2.鼻咽癌：常见的问题是会造成耳咽管阻塞，进而造成单侧耳积水、耳鸣、耳闷感，故不得不注意。 

　　3.噪音伤害：这包含了短暂的大能量噪音及长期高分贝噪音伤及内耳，造成了高频率耳鸣。去迪斯科、Pub、KTV或靶场射击等即属前者；而长期工作于机场、工厂之工人是属于后者。 

　　4.听神经瘤：这类病人会因单侧耳鸣前来求诊，听力检查可能呈现两侧不对称之感音性听障，有时严重会压迫到面神经造成面神经麻痹之现象。身为耳鼻喉科医师应对此病提高警觉方不致误诊。 

　　5.药物耳毒性：像有些抗生素如链霉素或是阿司匹林、奎宁等会造成耳鸣、听障、眩晕之耳毒性。 

　　6.高血脂症、高血压、糖尿病等：因会造成内耳耳蜗支配血管之阻塞，进而造成耳鸣、耳塞等不适。 

　　7.耳性梅毒：因梅毒感染影响至内耳使得有眩晕、耳鸣、听力丧失之症状。 

　　8.突发性耳聋：此乃一耳鼻喉急症，病人常在不明原因情形下发生一耳(少数两耳)感音性听障，偶有耳鸣或眩晕发生，此乃因血管阻塞或痉挛、病毒感染或免疫系统问题产生。 

　　-耳鸣并不是病患者专有 

　　正常人在特殊情况下也会有耳鸣现象发生，这在医学上被称为生理性耳鸣。比如用手捂住耳朵、或者侧卧位耳朵接触枕头时，就能听到耳朵里嗡嗡作响。一松手或一翻身，耳鸣就没有了。再比如，当我们走进一间密封很好的隔音室或消音室内，几乎每个人，尤其是60岁以上老年人耳内都会感到有嗡嗡声。 

　　这种生理性耳鸣是由于去除或隔绝外界噪声后，耳内或耳旁组织的血流声或组织本身产生的声音被听到。 

　　生理性耳鸣一般在听阈以下，正常情况下听不到，而且持续时间短。 

　　专家呼吁，学会放松自己，不要让这种不是病的病成为你的心病

=========================================================================================

    "春捂秋冻"是我国民间的一条保健谚语。从气候学的观点来分析是有一定科学道理的。
    春与秋虽都是过渡季节，但仍有差异。我国通常把3-5月称为春季，9-11月称为秋季。最高气温的平均值春季高于秋季；平均最低气温秋季则高于春季。
    这说明：虽然春季白天的温度高了一些，但是早、晚温度还是比较低的。另外，春季是回暖期，室内温度的回暖速度不及室外，所以在春季虽然在室外很热，进入室内，就比较凉爽了。秋季则正好相反，是一个降温的季节，室外温度虽然下降了，室内温度还比较暖和。
    因此，如果春季不"捂"，遇热就脱棉衣，就有可能不完全适应早、晚与室内的温度。因此劝君别过早地脱棉衣，宜多"捂"些时候，这对春季养生保健有利。秋季"不冷"，冷就加衣服，也同样不适应室内的温度，又因秋季刚开始转冷，寒冷的日子还在后面呢，所以，适当地少穿点衣服，提高抗寒能力和抵抗力，对过好冬季也有帮助。
    春天，北方冷空气还会不断入侵我国，其频率和强度都超过秋季。为适应频繁的冷暖变化与较强的风力，春季的衣着应比秋季更保暖。